炎热的三伏天，动不动就汗流浃背，我们需要一直不断地补充身体的水分。水分流失过多，我们容易感到疲乏无力，神思倦怠，还会容易上火。这三道汤清淡又补水，去湿消暑，轻松度过三伏天。第一道汤：冬瓜海带汤冬瓜性寒，可以去热消肿，去湿解暑，除烦止渴，冬瓜没有一点脂肪，所以热量很低，对减肥有一定的帮助，冬瓜高钾低钠，尤其适合炎热的夏天。冬瓜搭配海带，可以在一定程度上降血脂，降血压。食材准备：冬瓜，海带适量，小虾米第一步：冬瓜，其干净以后，削去外皮，切成厚一点的片备用。第二步：选择海带结也可以选择海带丝，清洗干净以后备用。第三步：锅中倒入适量的食用油，油热以后放入冬瓜翻炒，再加入适量的水，然后将海带也下入锅中，大火烧开，第四步：小米提前用温水泡一下，洗干净以后加入锅中。第五步：汤大概炖煮半刻钟就可以了，最后撒上一点香油，出锅。喜欢葱的可以撒上一点葱花。味道更美味。第二道汤：豆腐丝瓜汤豆腐味道清淡，还有的蛋白质又特别丰富，很容易被人体吸收。丝瓜是正当季的蔬菜，它的营养很丰富，其中含有的维生素b1，对大脑有很好的保护作用。它还有有清热凉血的功效，夏天消暑佳品。丝瓜豆腐汤的做法步骤如下：食材准备：丝瓜，嫩豆腐，盐第一步：丝瓜洗干净以后，轻轻地刮去外皮，然后切成小块儿备用。第二步：锅中烧水，嫩豆腐切成小块儿，水开以后，将嫩豆腐块儿在水中焯一下，捞出备用。嫩豆腐切的时候一定要小心，不然很容易切碎。第三步：锅中加入少许油，油热以后，下入几片姜，炒出香味以后，加适量的清水，大火烧开以后，放入豆腐和丝瓜，煮两分钟以后加入适量的盐调味。喜欢葱的可以撒上一点葱花。出锅装盘。第三道汤：荷叶粥夏天街上会见到很多买莲子，荷叶的，那个时候我会买上一片荷叶，煮粥。因为不会保存，所以每次只能买一片。荷叶具有清热解暑的功效，永和业主出来的汤水还具有一定的降血压和降血脂的功效，多喝可以清热去火，利水消，达到一定的减肥效果。荷叶粥的做法步骤如下：食材准备：新鲜的荷叶一片，大米适量，枸杞第一步：新鲜的荷叶清洗干净以后，撕成大片，备用。大米淘洗干净备用。第二步：锅中加入多一点的清水，水开以后，将淘洗好的大米下入锅中，大米煮开两分钟以后，转至小火，熬煮。第三步：大米熬煮20分钟，将大片的荷叶下入锅中，继续煮十来分钟，锅中水的颜色会慢慢的变黄，正常现象。第四步：喜欢喝甜的，可以加上一点冰糖，最后撒上几粒枸杞，在熬煮几分钟，将荷叶挑出来，就可以食用了。这个粥需要注意的就是，荷叶一定要是大片下锅，因为后边还要把它挑拣出来，大片的容易挑出来。欢迎喜欢的朋友一起来分享您的做法，我们一起来互相学习，成为更好的自己吧！欢迎
