白癜风能医治吗 http://www.yunweituan.com/m/为了更好地能生个营养健康聪慧的小宝宝，孕妈在孕期应需注意补充维生素，但营养成分也无法盲目跟风食补，在孕期的不一样环节，必须关键填补的营养也不一样。
孕期第1个月
主推营养元素：叶酸片，避免怀孕胎儿神经系统人体器官缺点。
填补叶酸片能够避免缺铁性贫血、早产儿，避免畸形胎儿，这对孕初期十分关键，由于孕初期恰好是怀孕胎儿神经系统人体器官生长的关键期。
孕妈要多吃些有充足叶酸的食物，比如鲜面条、小面包、大米和面粉等谷类食物，及其猪肝、龙须菜、茭白、西兰花，豆类食品及柑桔、红苹果、橘子等。
此外，孕妈可以在医师的辅导下，服用叶酸来确保每日所需要的叶酸片。
孕期第2个月
主推营养元素：维他命C和维生素b26，减轻牙龈肿痛出血、抑止妊娠呕吐。
孕期第2个月，在刷牙漱口时，有的宝妈会看到牙龈肿痛出血，适度补充营养元素C能缓解牙龈肿痛出血的情況。
此外，还能协助增强人体抵抗能力，避免口腔问题。日常生活的维他命C关键来自新鮮的蔬菜水果，比如花菜、辣椒、番茄、大白菜、丝瓜、西兰花、草莓苗、青柠檬、红苹果等。
温馨提醒：以上的食材的烹制的时间段不可以过长，避免维他命C很多外流。
维生素VB6在麦牙糖中占比最多，每日吃1－2勺麦牙糖不但可有效的抑止妊娠呕吐，还能使孕妈活力充沛。
含有维生素b26的食品也有香蕉苹果，大豆，土豆，核桃仁，红萝卜，花生仁，西兰花等天然性食品类。畜类食物中以鸡脯肉，生鸡蛋，猪瘦肉，鱼等成分较多。
孕期第3个月
主推营养元素：镁和维生素D，推动怀孕胎儿成长发育。
镁不但对怀孕胎儿全身肌肉的身体健康十分关键，并且也有益于怀孕胎儿人体骨骼的正常的生长发育。研究表明，准备怀孕3个月摄取镁的量立即影响到新生儿身高、休重及其宝宝头围尺寸。
富含镁的食物有食用油、干果、绿叶蔬菜、哈密瓜、冬瓜、黄豆、葵花子和全麦面包食品类中等水平。而且，多摄取富含镁的食物也有利于孕妈孑宫全身肌肉的修复。
胎儿生长的所有流程都必须维生素D，由于维生素D能够确保怀孕胎儿肌肤、消化道和肺脏的营养健康。
孕期的前3个月，怀孕胎儿自身还无法存储维生素D，因此孕妈一定要填补充分的维生素D。冬瓜、西兰花、红薯、青芒果都带有充足的维生素D。
孕期第4个月
主推营养元素：锌，避免怀孕胎儿发育不全。
孕期4个月孕妈必须增大锌的摄取量。要是孕妈缺钙，会危害怀孕胎儿在子宫的成长发育，会使宝宝的脑、心血管等主要人体器官发育不全。
缺钙会促使孕妈味蕾、味觉发现异常，胃口下降，消化和吸收作用欠佳，免疫力低下，那样也会致使宝宝宫腔内生长发育迟缓。杜蛎、生耗、肝部、白芝麻、蘑菇、赤贝等全是富含锌食物，尤其是生耗。
温馨提醒：补铁也需要适当，每日饮食中锌的补给量尽可能不可以高于45mg。
