每年的9月份开始，秋季流行性腹泻就会你非常高发。大多跟饮食和生活习惯有关。首先一个危害肠胃健康的因素就是贴秋膘。
“贴秋膘”是我国流传至今的传统习俗，在过去，物资没那么丰富，一到冬天，天气寒冷，想吃点肉就不那么容易了，所以“贴秋膘”就是为长点脂肪，以供冬天御寒用，所以以吃肉为主。
但现在情况就不同了，食物的获取越来越便捷，而且很多人体重超标，但是大家的固有印象还是没变，借着习俗的借口大吃大喝，这样就会出现问题。
因此很多人因为每天吃大鱼大肉、过度贴秋膘而导致肠胃功能紊乱，产生腹泻的症状。
那么秋季应该怎么吃才能防腹泻呢？其实，对于“贴秋膘”来说，真正要补的其实是蔬菜和根茎类植物。
因为秋季会让人产生鼻子、咽喉、皮肤都感到干燥的症状，需要一些需要一些清热利湿消暑的食物，但要是吃太多肉类，反而会徒增体内的火气。
烹饪的方式也应以凉拌、蒸煮为主。民间有句话，“夏天过后无病三分虚”。经历了漫长的酷热夏季，由于频饮冷饮常食冻品，多有脾胃功能减弱现象。
秋冬养阴秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机，而不是一个劲儿地增加脂肪。
推荐两种适合秋季吃的蔬菜：
具体来说，秋天吃一些丝瓜有祛风化痰的效果。中医认为丝瓜性寒、味甘，入肝、胃经，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。除此之外，常吃一些丝瓜对于痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴等也有很好的改善作用。
另外，瓠瓜在这个季节也都成熟了，北方人习惯用它来做饺子馅，跟猪肉或羊肉一起包饺子和包子都是不错的选择。
瓠瓜性平，有利水消肿、止渴除烦、通淋散结的功效。初秋气温仍较高，很多人胃口不好，将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。
瓠瓜中胡萝卜素含量较高，能起到一定的抗氧化作用。另外，其中还有胰蛋白酶抑制剂，对胰蛋白酶有抑制作用，能起到一定的降糖作用。
总之，肉制品虽然好吃，但是一定不能过量，要根据自己的身体状况来决定，秋季还是吃一些含水量丰富的蔬菜对身体健康更合适。
各位朋友，你喜欢吃丝瓜和瓠瓜吗？你还知道哪些适合秋季吃的蔬菜吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
