北京治疗白癜风最好医院 http://www.zherpaint.com/m/想必宝妈们都知道母乳喂养宝宝优点多，关于新生儿来说母亲的母乳最简单吸收、并且养分全部、又不简单患病，母乳喂养对宝妈们来说有助于产后子宫康复，预防缺铁性贫血，有利于产后减肥等好处。但是不少的宝妈却呈现了奶水不行宝宝吃的情况。妈妈分娩后身体内催乳素增多,会刺激奶水不断分泌,满足新生宝宝的需求.如果宝宝还在哺乳期,但妈妈分泌的奶水不能满足宝宝的需求那就是奶水不足了.面对这一问题,妈妈需要及时追奶.
一、妈妈为什么会奶水不足？
1.宝宝口腔运动功能不良如果宝宝有面部缺陷会影响吮吸,同样妈妈的奶水分泌会减少.
2.宝宝吮吸时间太少如果宝宝吃奶时睡着会让妈妈乳房的吮吸时间不够,这样子妈妈没有办法获得刺激,那么奶水的分泌量也会减少.
3.喂奶的次数不足如果妈妈在奶水产生以后没有第一时间给宝宝哺乳或喂奶间隔太长时间,那么都会影响到奶水的分泌的,所以妈妈就会出现奶水不足.
哺乳期妈妈奶水少，如何让宝妈奶水增多呢？
1一定要坚持多喂
这个小编是深有体会的。小编是剖腹产，差不多一天后才能进食。这段期间，宝宝用奶瓶喝奶粉，导致等我有奶的时候，她已经不认可了。
我差不多真得想要放弃了，因为她非常非常排斥，她吮吸几口就开始各种不爽及大哭，但是我妈妈和姨妈对我轮番劝导，我最终坚持下来，并且成功让宝宝从排斥到迷恋。
后来看到一些孕产方面的书籍才得知，宝宝的吮吸是可以刺激奶水中催乳素的分泌，而催乳素是促进奶水合成和分泌的重要组成部分，因此，坚持多喂不会错。
2一定要休息好
有些新手妈妈，因为有自己的妈妈、婆婆或月嫂的帮忙，除了喂下奶，基本不用自己做些什么，这时候一定要趁这个机会好好休息，而不要躺在床上看手机了。
奶水的合成和分泌是受一些激素的影响的，而规律的睡眠和休息会有利于激素的平衡，从而有利于奶水的分泌和合成。
3、睡眠充足
产后宝妈身体比较虚弱，需要好好休息，但是新生儿一般两个小时就要喂一次奶，所以很多宝妈常常抱怨夜里睡眠严重不足。其实，孩子出生后的头几个月是这样的，宝妈要慢慢的适应，白天让家人多帮忙带带孩子，自己多补充补充睡眠，尽量保证充足的睡眠，才能更好的催乳下奶。
4、多喝汤汤水水
哺乳期的宝妈比普通人更需要补充水分，只有宝妈摄入足够量的水分，才能保证奶水的正常分泌。一般情况下，宝妈每天需要摄入毫升左右的水，除了多喝白开水之外，各种猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等催奶汤都需要多喝一些，不仅可以加强自身营养，还能帮助提高奶水质量。
5、不吃回奶食物
花椒、螃蟹、韭菜、大麦芽、胡椒、茴香、咖啡等寒凉生冷的食物都容易引起宝妈回奶，要注意避免食用。
产后奶水不足吃什么？
其实，生完孩子后奶水不足的情况还是很常见的，妈妈们不用过于担心。只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物，就会有很大的帮助。
产后下奶宜多吃的食物
1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。
2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。
3、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜、山药等。
4、水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。
5、其他：花生、核桃、榛子、松子等坚果。
