美食的功效你们知道多少呢
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01山药炒木耳
山药炒木耳，营养又好吃，山药的功效特别多，健脾养胃，降低血糖，延缓衰老。木耳益气补血，提高免疫力，加入胡萝卜护眼明目。这道菜爽脆可口大人小孩都爱吃。
食材；山药，黑木耳，胡萝卜，青椒，蒜
先将木耳提前洗干净泡发，山药去皮切块，胡萝卜切片，青椒切块，蒜切碎。然后将锅里倒入适量的油，放入蒜炒出香味，放入山药，木耳，胡萝卜一起翻炒均匀，加盐，蚝油生抽（自己看着适量给）然后翻炒均匀就差不多了，最后加入青椒翻炒一会出锅，美味的木耳炒山药制作完成，简单又好吃，你学会了吗？
02家常木须肉
营养丰富的家常木须肉，清爽不腻补铁下饭。提到补铁佳品首先就想到了木耳，木耳也是补气血，含铁量高。
食材；瘦肉，木耳，黄瓜，胡萝卜，鸡蛋，生抽，料酒，淀粉，葱，姜，蒜
先将瘦肉切成片，放生抽，料酒，淀粉抓匀腌制一小会，然后胡萝卜黄瓜都切成片，木耳泡发去蒂，鸡蛋打散，放入锅中炒熟捞出等一会用。最后锅中倒油，放肉片炒到变色再加入葱，姜，蒜炒出香味，加入木耳翻炒然后在加胡萝卜和鸡蛋，加入生抽，盐，翻炒一会出锅。（除了木耳胡萝卜和黄瓜都很有营养哦）
03西红柿丝瓜炒鸡蛋
我想大家应该都吃过西红柿炒鸡蛋，丝瓜炒鸡蛋你们应该也吃过，但你们应该没吃过西红柿丝瓜炒鸡蛋可能听都没听过。哈哈我也是偶然发现的，很美味哦
丝瓜的营养很丰富的，具有消热化痰，凉血解毒，解暑祛烦，通络祛风等
食材；丝瓜两个，西红柿一个，鸡蛋两个，大蒜两瓣，生抽，盐
丝瓜去皮过水，西红柿洗干净分别切成小块备用，大蒜也一样切片备用。然后鸡蛋打散，加一点盐搅拌均匀，锅中倒油等油热把鸡蛋倒入锅中翻炒盛出备用。然后在起锅烧油放入蒜片炒香，倒入西红柿，炒出汤汁加入丝瓜，翻炒片刻，加入盐，生抽，鸡蛋（是炒好的鸡蛋）一起翻炒。炒好的汤汁加入米饭中也是很好吃哦
04西葫芦炒肉片
西葫芦炒肉片是最家常的菜，用料简单，操作容易，营养丰富，老少皆宜。西葫芦有滋润肌肤，调节人体代谢，减肥防癌的功效。
食材；西葫芦，瘦肉，生抽，料酒，淀粉，蒜，鸡精
先将瘦肉洗干净切片，倒入生抽，料酒，淀粉，搅拌均匀然后加一点油在搅拌一下，然后腌制五分钟左右。然后西葫芦洗干净切片（老的话要削皮）然后蒜切片。最后起锅烧油，先将肉炒到变色再加入西葫芦一起翻炒均匀，然后加入盐，鸡精，翻炒均匀即可出锅。好吃又入味，西葫芦炒肉片你学会了吗？
今天的美食就先给你们分享到这里了，赶快收藏起来吧，健康美味，走过路过不要错过哦
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