在生完孩子之后，很多宝妈就开始担心不如孩子的问题，母乳喂养对孩子来说好处多多，可以有助于提高宝宝的抵抗力和免疫力，而且可以补充宝宝身体内所需的各种营养元素，但是很多宝妈在生完孩子后会出现一些奶水不足的情况，这种时候家里的老人就会让宝妈喝一些鸡汤、鱼汤等油腻的汤水，下奶的效果没多少，自己倒是胖了好几斤，今天小编就和大家一起来看一下，比起下奶汤这3种清淡的食物，其实催乳效果更好！
产后“奶水不足”吃什么？不妨试试3种清淡“食物”！
1、豆腐
其实除了一些比较油腻的汤汤水水豆制品，也有一定的下奶效果，生完孩子之后，宝妈可以多吃一些豆腐，豆腐中含有丰富的植物蛋白，而且还有调节身体内激素平衡的作用，对于那些奶水比较少的宝妈，也可以多吃一些豆腐，其中红糖豆腐汤，下奶的效果就不错，而且豆制品当中的脂肪含量比较低，即使吃很多也不会造成身体的肥胖。
2、丝瓜
丝瓜的味道非常的鲜美，而且催乳的效果更是众所周知，对于很多生完孩子后使用母乳喂养的宝妈来说，可能会出现乳腺炎的症状，这个时候不妨多喝一些丝瓜汤，可以有助于身体的气血运行，帮助调理和缓解乳腺炎的问题，而且还可以起到催乳的效果，所以说对于那些产后患有乳腺炎和奶水不足问题的宝马，不妨多喝一些丝瓜汤，也可以将丝瓜和鲫鱼一起炖汤，不仅有助于产后恢复，而且下奶的效果更佳。
3、黑芝麻
黑芝麻也是一种营养非常丰富的食物，并且还富含大量的氨基酸和维生素，多吃一些黑芝麻有助于提高人体的新陈代谢速度，而且对于产妇来说可以补充怀孕期间身体所流失的铁元素和维生素e，帮助加快乳汁的合成有助于产妇的身体恢复，进而也会有利于乳汁的分泌，帮助产妇下奶。
关于生完孩子后，相比起油腻的汤汤水水这三种食物或许更有利于下奶，你都了解了吗？对于这个问题你是否还有其他的意见或建议，欢迎在下方多多留言讨论！发文容易，码字不易！觉得文章不错，可以多多的转发、收藏文章让更多的人受益哦~谢谢大家的阅读，您的鼓励是小编写文最大的动力！
