有些妈妈希望母乳喂养自己的孩子，但是母乳不足，新妈妈们就会心急如火。但是越急反而孩子越晚喝到妈妈的母乳。
母乳喂养不管是对孩子还是对妈妈自己都是有好处的。母乳喂养有利于婴儿健康成长，母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的，可谓是百益无害。可减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。
一、掌握正确的哺乳方法
每次哺乳应让宝贝吸空一侧乳房后再吸另一侧乳房，下次哺乳先吸另一侧乳房，再吸这侧乳房，这样交替，每次都保持每侧乳房喂10～15分钟，两侧一共20～30分钟后，如果不能满足宝贝需要，可适当添加配方奶粉。
二、新妈咪要有足够的睡眠和休息
新妈咪要有足够的睡眠，这往往难以做到，新妈咪应主动安排好自己的作息时间，抓住一切时间休息或睡眠，技巧是与宝贝保持同步休息，爸爸应该主动分担家务，照顾好妈咪，以免妈咪疲劳。
三、妈妈需要加强营养，均衡饮食
乳汁中的各种营养素都来源于妈咪的体内。妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌量与成分质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，妈咪每天的营养应包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。
催乳食谱：
1、通草鲫鱼
原料：活鲫鱼1条、通草6克
制法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。
功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。
2、丝瓜仁鲢鱼
原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条
制法：先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天。
功效：丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。
3、通草猪蹄
原料：新鲜猪蹄1只、通草3克
制法：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1。5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。
功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
