夏天是最容易暴露“肥膘”的季节，这个季节想要减肥太难了，为什么？天气热啊！想靠运动减肥那估计要脱一层皮，最适合这个季节减肥的方式，莫过于从饮食开始。
不过夏天也是胃口很好的季节，就像有这样一个笑话：“我决定开始减肥了人，晚上千万别跑步，不让羊肉串太好吃了”，虽然是一个笑话但是也能看出来，夏季减肥真的苦难重重啊！
夏季减肥如何选择食物，哪些食物能吃、哪些食物不能吃？真的很重要，可能你吃的某个食物就等于你一天的基础代谢，那样就得不偿失了。
发胖的食物
饼干
现在很多饼干打着粗粮、无糖的口号，其实仔细看看这些饼干的能量你会发现都在千卡左右，吃克饼干就等于我们每天基础代谢的一半，所以减肥还是别吃饼干了。
冰激凌
冰激凌是夏天必吃的东西，它的陈飞就是：油脂和高糖，如果经常吃会让你的血脂、血糖都会升高，还会导致你肥胖。
方便面
这东西是熬夜必备的食物，都是油炸的不仅热量高、而且还没有营养，主要是里面还有大量防腐剂，吃多伤胃还会造成肥胖。
奶茶
现在的奶茶分为：无糖和有糖，虽然很多人都会点无糖但是喝起来还是甜甜的，那是因为里面或多或少加入了“木糖醇”等代糖，不然奶茶喝起来没味道那就乖乖的，喝多了会诱发糖尿病和肥胖。
香肠
香肠很多人都喜欢吃宵夜必备，可是你知道吗？香肠每克热量大卡，等于跑步7公里所消耗，运动40-50分钟，并且我们所吃的香肠含有的淀粉较高，多吃不宜与减肥。
PS：还有很多发胖的食物：炸鸡、薯条、等等，一定不要吃哦！
这些不长肉
肉类：牛肉、羊肉、鸡胸肉等
蔬菜类：西兰花、油菜、苦瓜、丝瓜、胡萝卜、豇豆、黄瓜、莴笋、芹菜、洋葱等
水果类：草莓、苹果、西柚、火龙果等
主食类：玉米、紫薯、藜麦饭等
PS：牛油果的热量不低，并且价格还贵建议不要盲目购买，还可以多吃一些豆制品：大豆、豆腐等。
减肥小建议
1.少吃主食多吃菜，饭吃7分饱。
2.少放油、少放盐、尽量清谈饮食。
3.每天要吃豆制品，饭后动一动。
