最好的白癜风医院 http://www.bdfyy999.com/m/吃胖容易减肥难，所以想要保持好身材必须得控制住自己的嘴巴，要吃少油少盐而且清淡的食物，而且小编告诉大家千万不能以节食来达到瘦身效果，这样减掉的是人体内的水分，而不是脂肪，节食减肥后你要是连着吃两天正常饭绝对会反弹的你很快，我们一定要以少食多餐平时多吃一些水果蔬菜来促进肠道的消化，平时再配上一些饭后运动这样才是最有效而又健康的减肥方法了，好了先来看看今天的食谱再来探讨别的吧！
瘦身营养汤：用料、洋葱适量、胡萝卜适量、西红柿适量、丝瓜适量
1.洋葱剥掉外皮洗净切成块，胡萝卜洗净切成块。2.西红柿洗一下切成块，丝瓜去掉外皮洗净切块。3.烧锅放油放入胡萝卜炒几下，倒入洋葱炒匀放入盐倒入水煮到胡萝卜熟。4.放入西红柿跟丝瓜块煮熟放入少许鸡精即可。（晚上的时候喝这款汤可以不用吃米饭，把汤跟菜吃完就行）。
虾仁黄瓜炒玉米：用料、虾适量、黄瓜适量、玉米适量、姜适量
1.冰冻玉米粒洗净，黄瓜去掉外皮洗净切成片或者段都行。2.姜洗净切末，虾去掉精洗净剥掉虾壳且切两半。3.烧锅放少许油放入姜末炒出姜味，放入玉米粒炒断生，倒入虾仁炒几下，放入黄瓜盐鸡精翻炒匀再继续炒到虾仁熟透即可。（晚餐的时候吃这个菜就可以了，再来小半碗米饭吃到五六分饱最佳）。
西蓝花豆腐：用料、蒜适量、豆腐适量、西蓝花适量
1.西蓝花切成小朵洗净，豆腐洗净切成小方块，蒜剥掉外皮洗净切沫。2.锅中放水煮开放入豆腐滚几下捞出，再放入西蓝花煮到断生捞出。3.烧锅放一点油放入西蓝花蒜末炒匀，倒入豆腐放入盐炒入味，放入少许鸡精调味即可。（减肥的时候中午可以吃自己想吃的菜，肉鱼蛋都可以吃，但是唯一的要求就是吃到6-7分饱就可以了）。
凉拌莴笋：用料、莴笋适量、姜适量、蒜适量、小米椒适量
1.莴笋去掉外皮洗净切成丝，姜洗净切沫，蒜剥掉外皮切沫，小米椒洗净去掉提切小圈。2.找一个容器放入莴笋姜蒜末小米椒，放入醋白糖盐鸡精香油拌匀腌制一会即可。
水煮牛肉：用料、牛里脊适量、蒜适量、姜适量、八角适量
1.牛里脊洗净切成两半，姜洗净拍碎，蒜剥掉外皮洗净切成末。2.锅中放水放入牛肉姜八角倒入料酒，开着锅盖煮出血沫后撇掉再盖上矮锅盖把牛肉煮熟捞出冷量一下。3.找一个小碗放入蒜末生抽醋拌匀，牛肉切好片装盘即可。（水煮牛肉可以在吃饭的时候配着吃，然后再搞点青菜就行，牛肉热量是很低的很适合吃也可以放心吃）。
水煮娃娃菜：用料、娃娃菜适量、火腿适量、皮蛋适量、姜适量
1.娃娃菜洗净切成四半，姜洗净切成丝。2.火腿洗净切成片，皮蛋剥掉外壳洗一下用线割成小块。3.烧锅放少许油，放入姜丝爆出姜味倒入水煮开过一会。4.放入盐放入皮蛋火腿娃娃菜煮到娃娃菜熟透放入少许鸡精即可。（这样做出来的娃娃菜也是烧油而且味道鲜美，很适合晚上吃，减肥时白天吃个三四顿都没事，主要下午的时候一定要吃上水果）。
水果沙拉：用料、苹果适量、火龙果适量、香蕉适量、小番茄适量、草莓适量
1.火龙果去掉皮洗一下切成块，小西红柿洗干净切两半。2.香蕉去皮切成片，苹果洗净切成块，草莓洗一下切成两半。3.找一个碗放入草莓苹果小番茄香蕉火龙果，倒入酸奶搅拌均匀即可。（水果沙拉可以代替晚餐哦，这样吃不比吃饭营养少，第二天起来气色还是会很好的呢，今天减肥餐就先到这里了）。
