中科白癜风四大惠民活动 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6169037.html今年从7.11开始，已经正式进入三伏天了，无论是在室外还是室内，对我来说最大的感受就是热！热！热！
三伏天是一年中最闷热的日子，我们俗话说的“苦夏”就是这个时候。“三伏”一般分为初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。而今年初伏、末伏各10天，中伏则有20天，长达40天的三伏天又来了。这个是季节，天气潮湿，暑气重，是最容易让人生病的时候，所以大家一定要注意饮食健康。
在我们这一直有“头伏饺子中伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。饺子，面条，烙饼等面食，富含丰富的糖类，维生素，多种矿物质，营养丰富，是北方人非常喜欢的主食。一家人围在一起吃一顿饺子，喝一碗热乎乎的饺子汤，真是最美不过了。
自己包的入伏饺子
西瓜应该是夏季人们最喜欢的水果了，炎炎夏日吃一块西瓜，生津止渴，解暑气，再用小风扇一吹，真是太舒服了。但是西瓜属性寒凉，会增加寒气，易引起腹泻，绝对不能过多食用。并且切开的西瓜，要尽快食用，长时间放置，细菌滋生，很有可能会造成各种胃肠道疾病。
刚刚切好的西瓜
伏天饮食我建议以清淡易消化为主，少食油腻辛辣，多吃瓜果蔬菜，勿食过多寒凉之物。
1、冬瓜：有助利尿、消水肿。
2、西红柿：营养丰富抗衰老。
3、苦瓜：开胃健胃、助消化和清热泻火的功能。
4、茄子：对高血压、动脉硬化及坏血病患者，均有一定的预防作用。
5、丝瓜：有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效。
6、西瓜：夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。
7、草莓：含有多种果酸、维他命及矿物质等，不仅可以增强皮肤弹性，还有美白护肤和滋润保湿的功能。
8、圣女果：它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含量是普通番茄的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。
9、桃子：富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。
10、葡萄：性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液，强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品。
还有最重要的事，夏季气温高，人体新陈代谢加快，耗氧和耗能增加，人体大量出汗，体内水分流失较多，所以一定要多多补充水分，白开水很多人并不喜欢喝，这个时候绿豆汤就是不错的选择了。我们都知道绿豆是最有利于解暑的食物，在夏季饮用绿豆汤不仅可以帮助增加食欲，也是对于降火十分有利。尤其是在室外活动后，来一杯清凉解暑的绿豆汤，会让人精神抖擞，元气满满。
“苦夏”的日子有点长，高温天气大家还是要尽量减少外出活动，愿我们一起避暑成功。
