宝妈们刚经历过生产，身体肯定消耗了很多能量，这时候就要需要进食以此来补充体力了。通常情况下，顺产的宝妈在分娩后就可以吃了，而剖腹产的宝妈需要在排气后才能进食。但是两者都要注意在分娩后的24小时内，要做到“四做四不做”，这样对自己对宝宝都好。
一、可多吃食物
1.清淡、易消化的流食或半流食
刚生产完，医生会叮嘱宝妈刚开始进食记得一定要吃流食或者是易消化的食物，也要清淡些。这是因为刚生产的宝妈身体需要一段时间的恢复，加上宝妈们可能会因为子宫的膨大而出现腹肌或者盆底肌收缩无力等现象，不利于排便，这些都会让容易造成便秘现象。因此，刚生产完一个星期应该及时补充清淡、易消化的流食，可以缓解便秘，促进消化。可以喝小米粥，吃面条，喝白粥等。
2.利尿食物
宝妈在分娩后是需要及时排尿的，以免造成尿潴留的发生，所以需要吃一些利尿的食物，这样可以刺激尿液的产生，这样既有利于排尿，还能减少尿路感染，能够保障身体处于一个正常的生理平衡。利尿的食物有冬瓜、丝瓜等。
3.下奶食物
产后宝妈们要及时开奶，为了奶水多一点，宝妈们会吃一些下奶的食物，以此来保证宝宝的粮食多，不过下奶的食物要吃对了才可以。
例如鲫鱼蛋汤，还有就是猪蹄汤，不过猪蹄汤记得要撇去油，这样不油腻，宝妈们喝了也不会堵奶。
4.补血食物
刚生产完的宝妈在产房观察的时候，就需要家人帮忙冲好红糖水给送进来。这是因为刚生产完宝妈身体很虚弱，大多数女性在产后10天开始，体内的血红蛋白才会慢慢上升。所以刚生产完会有贫血现象，这不利于产后恢复。所以也就需要在产后尽快喝红糖水，这能够促进血液循环、活血化瘀，也能刺激恶露的排出。
二、不宜多吃的食物
1.过于油腻的食物
家里的老人觉得哺乳期的宝妈们，只有吃得多，吃得营养多才能产很多奶。其实哺乳的宝妈在饮食方面是很需要注意的。首先第一个就是不能吃过于油腻的食物，产后宝妈的消化功能比较弱，所以油腻的食物吃进去不容易消化。再者，吃得过于油腻，还很容易让宝妈堵奶。而且这些油脂会通过奶水到宝宝身体里，宝宝也会出现腹泻和消化不良等问题。
2.过于辛辣的食物
这类食物会影响宝妈肠胃功能的正常运行，轻一点的会出现上火等现象，严重的则会出现便秘、痔疮等情况。所以过于辛辣的食物，宝妈还是不要吃了。
3.过咸的食物
这类食物含盐量较高，可能会加速身体里水分的流失，不仅容易浮肿，还有可能会出现各种并发症。特别是腌制品，宝妈们还是少吃。
4.生冷食物
这类食物宝妈们吃了可能会造成肠胃不适，而且还会阻碍恶露的排出，导致恶露排不尽，也就对子宫的恢复不利了。
宝妈们，你们有忌口吗？
