治疗白癜风哪家医院好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule/俗话说“人家有味是清欢”，一日三餐，一蔬一饭都来之不易，随着年纪的增长，80后的我们踏入40岁，在日常饮食中也更注意健康饮食了，年轻的时候谁都熬过夜，吃过宵夜，还喜欢各种高热量、油炸、重口味的食物，一边敷着昂贵的面膜一边熬夜，一边吃着烤串一边喊减肥，这样的状态也是年轻人的常态。现代人生活节奏快，压力大，日常饮食做不到特别自律，但如果自己有空在家做饭也是特别放松的状态。我的一日三餐也比较简单，最近在家休假，有时候晚餐都是一个人吃饭，但也绝不是煮个泡面啃个面包随便打发的。为了健康饮食，家里的精米白面相对减少了，取而代之的是在日常煮饭的时候加一把糙米或者杂粮，这样精米饭的主食分量相对减少了，加粗粮的同时还能增加饱腹感，杂粮如山药、红薯、糙米、紫米、红米这类的食物，都有利控制餐后血糖的上升速度，让消化减慢速度，就不容易经常觉得饿肚子了。米饭可以少吃一点，但是蔬菜还是每天要保证一定摄入量的。最近2个月都在减脂，适当控制饮食，把我的一人食晚餐拿出来分享，网友们都说，这样的饮食真不错，不用节食也能瘦，拒绝精致穷，一个人更要好好吃饭！买了一条本地丝瓜，削皮后切成滚刀块状，鱼饼是用鱼肉鱼糜做的，菜市场有新鲜的鱼糜，买上5块钱左右，先把鱼糜放入不粘锅中摊开成一张鱼饼，然后煎熟，煎熟后的鱼饼才更容易切成条。广东人都喜欢用鱼饼和丝瓜搭配，简单清炒，丝瓜很清甜，鱼饼热量也不高，同时还有丰富的蛋白质。清淡饮食，当你的饮食结构调整并且习惯之后，青菜就很少用猪油爆炒了，因为晚餐食用猪油，也容易给肠胃带来负担，不易消化，简单的用少许姜丝煮开，再放入时令的本地菜心，煮沸后加少许油和食盐调味。这样的盐水菜心最能带出菜心的甜味。这个糙米饭在前一阵的图文食谱和视频里也介绍过，一个人的轻食餐主食不容易煮，因为分量太少了，所以建议大家一次煮1斤，我比较喜欢糙米、紫米、红米的组合，也可以加一把燕麦，这些都是粗纤维多的杂粮，一次煮一锅，放凉后用保鲜膜包好，冰箱冷冻，一次取一份重新加热就特别省事方便了。煮了一碗头水紫菜鸡蛋汤，朋友送的头水紫菜，没有细沙，直接放奶锅里，加入2碗清水煮沸，磕一个鸡蛋，搅拌搅拌，加点油和盐，谁说一个人的汤就不好煮了？紫菜还含有丰富的钙质，广东人的餐桌上都少不了一碗汤，紫菜汤也没有放肉和骨头，清爽不油腻，晚餐喝也没有负担。一人食，一饭一汤一荤一素，放慢脚步和节奏，享受简单自然的三餐，才是生活最真实的样子。黑猫的厨房，美食专栏原创作者，图文原创，盗图必究！与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节，认真生活，好好吃饭！