夏天是阳光最旺盛的季节，气候又热又活泼。这时，自然段的阳光向外旺盛，万物茂盛，云同步潮湿地活动着。人体与自然段植物一样，阳气外发，气血运行旺盛，活跃于飞机机身表面，体表出汗多，体内阳气相对不足。因此，一般来说，人们的饮食也要“时态适当”。
也有人主张多吃凉伊卡斯可以消除炎热清热，“冬天吃萝卜夏天吃生姜，不给医生开处方”，夏天也有人主张吃温性生姜。有人认为春夏应该多吃“苦”。苦，清热燥湿，适宜夏季湿热旺盛。有人多吃酸，考虑酸生津液，正好夏天常常出汗。怎么饲养比较好呢？
夏天是自然段的湿热蒸腾，湿热体质的人不习惯夏天。比如，身体重胸闷，身体热，脸红，脉数多，头油多，头发油多。
主张对于这样的“苦夏”的人们多吃“苦味”，而且冷的食品比较好。
常见的凉性食物有苦瓜、苦菜、苦笋、莲心、冬瓜、丝瓜、杨梅等，这些个食品除了具有降火消暑、清热解毒、促进食欲外，还具有除湿功能，以这些个食品为汤预防“苦夏”效果更好。绿豆粥和汤、荷叶粥和饭可以消暑祛湿。
除了注重食物的选择外，整体饮食原则是淡漠，适量主食，减少油腻食物，减轻胃肠负担。
夏天很热，人的消化机能也受到影响。加上这个季节人们多吃寒凉食物，容易受到肠胃的刺激。有的表现为脾胃丧失、吸收差、食欲下降、不能吃东西等情况，严重表现为乏力、腹胀、心慌、汗、失眠、多梦等。
因为这些个的人们体质偏冷，所以夏天不怎么吃冷食品，要多吃热食品。如小麦面粉、高粱、薏仁、菜豆、韭菜、韭菜、葱、猪肝、枣、桃等。
身体活泼旺盛的人，比如，经常爱火，大便干燥，喝冷水，喝也不觉得不舒服，反而很爽。炎热的夏天他们的阳热在体表，体内的阳热很少，但比普通阴阳和平的人阳热多。
此时，多吃冷食品，虽然能保持正常的阴阳平衡，但要注意不要吃太多冷食品，多吃荞麦、小米、大麦、芹菜、冬瓜、黄瓜、鸭肉、香蕉、橙子、绿茶等。
人们在夏天常常出汗，有助于发散体内多才多艺的热和湿气。对阴阳和平体质、湿热体质或热性体质来说，夏天的出汗不会引起身体不适，反而会感到爽快。但是，对于素体的阳气偏虚、阴气偏虚或气虚的人来说，出汗过多的话，不仅会损伤身体的阴液，还会随着出汗失去阳气，出现“气随津漏”的表现，出现大汗漓、气短无力、神气等的表现。
因此，主张多吃西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃、不知火、醋、酸牛奶等酸味食品，它们的酸味会出汗消耗空气，另外，在可以生津的料理中加入醋后，冰乙酸就会杀菌消毒
总而言之，夏季应季养生除了考虑季节的炎热湿热因素之外，还要考虑个体差异，只要能根据人的情况适当制作，养生效果就会更好。