夏天保持身体健康和祛湿尤为重要，外部湿度主要受自然环境和生活环境的影响，雨后节气，降水量增加，湿度变大，内湿的产生与脾胃运输化学物质的能力下降有关，夏天，我们一定少吃肥肉、甜味和黏稠的鱼和肉，因为它们更容易产生湿气。
四种食物，可能会让湿气越吃越重
1、生冷食品
随着气温的升高，冰西瓜、凉菜、冰啤酒等尤其受欢迎，口腔是令人愉快的，但肠道和胃正面临着巨大的“考验”。
其实，除了生的和冷的食物，我们还应该注意冷的食物，中医认为脾脏喜温怕冷，寒食易伤脾，水湿则主要通过脾脏运输，脾脏的功能减弱，这也会使水分更容易积聚在体内，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”，喜欢生冷食的人可以适当吃些温食。祛除寒邪和湿邪，你怎么知道食物是冷的还是热的？
区分食物冷热的三种方法
第一，看：颜色鲜艳的辣味食物，如辣椒、南瓜、栗子；深色和绿色食物大多是凉的食物，如绿色蔬菜、绿豆、丝瓜等。
第二，看[产地]：凉的食物生长在阴凉处和水中，如紫菜、海带等；那些生长在阳光下和陆地上的大多是热的食物，如扁豆。
第三，看[性味]：酸甜吐阳，酸苦吐阴，例如，大蒜和柿子是热的食物，而苦瓜是凉的食物。
2、高糖食品
据《黄帝内经》所说，“甘入脾”，适当吃些甜食可以补益脾胃；但是，如果你吃得太多，会阻碍脾脏的运输功能，甚至损害脾胃，促进体内水分。
需要注意的是，高糖食品不仅指含糖量高的糖果，如甜甜圈、蛋糕、奶茶等，还包括淀粉类食品，如膨化食品、饼干、面包等，建议不要多吃。
3、高油食品
油腻的食物含有更多的脂肪和胆固醇，很难消化，吃得太多会增加脾胃的负担，影响脾胃的运输，使身体更容易产生水分。
4、辛辣食物
《本草纲目》说：茄子辛辣又松，还能祛湿，但并不是每个人都适合吃辛辣的食物来祛湿，湿热体质和阴虚的人如果吃辛辣的食物会生气，此外，吃太多辛辣食物会产生内热，而热邪和湿邪往往是密不可分的“好伙伴”，这很容易带来疾病，因此，寒湿阳虚体质的人也建议少吃辛辣食物。
如何祛除寒湿？
醋浸姜：健脾健胃，祛寒利湿，养阳益气
俗话说：“冬吃萝卜，夏吃生姜，不用麻烦医生开处方”——生姜有祛湿散寒、开胃止吐、止胃寒、促进消化的作用，夏天，许多人在空调房里吃冷食，容易积冷受潮，耗尽阳气，身体可能手脚冰冷，腹泻，每天感到虚弱无力。
脾胃是后天的基础，吃东西需要脾胃的运输，脾胃将精细物质运输到身体，并为身体带来足够的能量，人性就像一罐气体，只能少用，但脾胃可以调节好，后期可以用来滋养。
脾胃有足够的阳，食物的运输能力就足够了，有了充足的阳气，人的寒湿就会迅速消散，就像太阳出来，云开雾散，山里和雾霭里的湿气就不复存在了，当体内的小太阳被激发时，它就有力量去除水分。
夏季过后，中老年人大量出汗，血液粘度增加，由于室内外突发冷热，容易患各种心血管疾病，醋中含有醋酸，它不仅可以抑制脂肪的合成，而且有助于燃烧脂肪，特别是减少内脏脂肪，至于姜，姜中有许多姜辣素，可以抑制脂肪的积累，人们用老鼠做了实验，发现姜辣素可以抑制脂肪的积累和血糖的升高。
这么一看，醋浸姜是两把剑的组合，它的减脂能力是原来的两倍。
阅读延伸——姜的最佳搭配是什么？
姜+枸杞
姜与枸杞拌匀，放入水中饮用，可舒缓疲劳，舒缓神经，滋阴补肾，这是因为枸杞本身具有补肾益气、养肝明目、抗自由基过氧化、减少自由基过氧化损伤的作用，它有明显的效果，也可以在一定程度上延缓衰老。
姜的主要作用是祛表寒，暖中止呕，如果将姜和枸杞混合在水中，可以有效地祛寒除湿，促进血液循环，特别是对于男性来说，如果他们每天喝姜和枸杞水，他们可以修复受损的肝细胞，并对肾脏有营养作用。
姜+枣
随着气温的升高，即将进入炎热的夏天，阳气在体内是空的，再加上贪凉，喜欢生吃冷食或长时间吹空调，这就导致阳气受损，脾胃也容易感冒，如果你在这个时候喝一杯姜枣茶，你可能会消阳益气，散寒祛湿，温补脾胃，效果是你想要的。