中医推荐日常多吃的蔬菜种类繁多，这些蔬菜不仅营养丰富，还具有一定的食疗功效
1.菠菜性味：性凉，味甘辛，无毒，入肠、胃经。
功效：具有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化等功效。
2.芹菜性味：性凉，味甘、苦，入肝、胃经。
功效：富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，能兴奋中枢神经。芹菜能促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。
3.胡萝卜性味：性平，味甘。
功效：具有降压、强心、抗炎、抗过敏、预防肺癌等功效。同时，胡萝卜还补脾健胃，以炖食最好，炒食为良。
4.香菇性味：性平，味甘。
功效：有益元气，温肾养胃的功效，入胃、肾经。同时，香菇还具有益胃气、托痘疹、防治癌症等食疗功效。
5.百合性味：性平，味甘微苦。
功效：润肺止咳、清心安神，对肺痨久咳、脚气浮肿等症状有缓解作用。百合食用的方法很多，可与西芹、牛肉一起炒，味道清淡，回味无穷。秋季食百合，最佳吃法是煮粥。
6.山药性味：性平，味甘。
功效：补中益气、治消渴、健身延年。山药是药食同源的佳品，适合日常食用以调养身体。
7.白菜性味：性平，味甘。
功效：利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，和中止嗽，入肺、胃经。白菜是日常生活中常见的蔬菜，其营养价值高，且具有一定的食疗价值。
8.黄瓜性味：性凉，味甘、甜，入脾胃、小肠经。
功效：清热解暑，润燥生津。黄瓜是夏季常见的蔬菜，也是中医推荐日常多吃的蔬菜之一。
9.莲藕性味：性寒，味甘。
功效：有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神、益血益气的功效。莲藕富含铁、钙等微量元素，以及植物蛋白质、维生素等营养物质，对人体健康有益。
10.洋葱性味：性温，味辛、甘。
功效：助消化，杀菌，提神醒脑，缓解压力，预防感冒。洋葱是常见的调味蔬菜，其食疗功效也不容忽视。
此外，中医还推荐日常多吃如菜花、秋葵、红薯、包心菜、黄豆芽、韭菜、生菜、冬瓜、丝瓜、南瓜等多种蔬菜。这些蔬菜不仅含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，还具有一定的食疗功效，能够帮助人们调养身体、预防疾病。
在食用这些蔬菜时，建议根据个人体质和健康状况进行选择，并适量食用。同时，注意保持饮食的均衡和多样性，以充分获取各种营养物质。