“雨、雨、雨”仿佛是今年广东的关键词梅雨季刚结束这天又迎来今年首场“龙舟水”点开热搜，看到“广东人将挑战暴雨上班30天”的词条伴随着雨水，小满之后气温也逐渐升高在高温高湿的环境中人体湿热交加中医与您聊聊小满时节养生如何防湿小满是二十四节气中的第八个节气，此时正值小麦灌浆期，麦粒看起来好像饱满了，但还未成熟，故称“小满”。古人将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至”。在小满这一节气，气温逐渐上升，夏季的气息也越来越浓。民谚谓：“小满小满，江河渐满。”小满时节，雨水增多，尤其是江南和珠三角一带更为明显。天气闷热，暑热夹湿，常使人脾胃受困，感到身体困倦、乏力。因此，小满时节养生要以祛湿为主。小满养生，中医有话说中医提醒，小满时节养生保健需要注意以下几个方面：1、饮食调养以健脾祛湿，清热解毒为主。小满时节气温渐热，人体容易出现口干舌燥、食欲不振等情况。宜以清淡的素食为主，适当多吃具有健脾清利湿热、解毒作用的食物，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、赤小豆、薏米、绿豆、西红柿、芡实、莲子、鲫鱼、鸭肉等。但脾胃虚寒者则不适宜过食苦寒的食物。应少吃肥甘厚味、生湿助湿食物，如烧烤煎炸食物、脂肪含量高的食物以及海鲜等。2、调节作息在情志上要“节思虑以养心”。小满时节阳气日盛，人们应适当早睡早起，避免日晒过长。午休是养心的方法，一般以30-60分钟为宜。3、运动锻炼适度运动，避免大汗淋漓。在小满时节，运动需注意避开强烈日晒时段。可以进行一些瑜伽、太极拳等运动，可以排汗、调节呼吸，促进身体内部湿气的排出。也可选择清晨或傍晚时段进行散步、慢跑、打羽毛球等有氧运动。穴位保健阴陵泉：健脾祛湿毒取穴：沿小腿内侧骨内缘向上推，抵膝关节下，胫骨向内上弯曲凹陷处即是。按揉穴位每天点按3-5分钟，有酸胀感为度。丰隆穴：化痰祛湿取穴：外踝尖上八寸，胫骨前缘旁开二横指。按压穴位每天按3-5分钟，有酸胀感为度。中脘穴：和胃健脾祛湿取穴：上腹部，前正中线上，脐中上四寸处。按揉穴位每天点按3-5分钟，有酸胀感为度。养生靓汤薏米泽泻茯苓煲老鸭汤功效：利水渗湿、益脾养阴、宁心安神。材料：薏米50克，泽泻10克，茯苓30克，老鸭1/2只，猪腱子肉克，生姜3片制作：1.将药材冲洗干净。2.老鸭宰洗干净，去脏杂、尾部后斩块，汆水备用。3.猪腱子肉洗净，汆水后切成块状。4.将所有主料一起放入瓦煲内，加入毫升左右（约10碗）的清水。5.用武火煮沸后，改文火煲约2小时，食用前加入适量盐即可。双金麦芽炖鹧鸪汤功效：健运脾胃、祛湿化痰、消食导滞。材料：独脚金5克，鸡内金5克，炒麦芽10克，陈皮3克，瘦猪肉50克，鹧鸪1只，生姜3片，蜜枣2颗制作：1.陈皮泡软，蜜枣去核备用。2.猪瘦肉洗净，鹧鸪宰洗干净，汆水后切成小块。3.将所有主料放入瓦煲内，加入毫升左右(约3碗）的清水。4.加盖后隔水炖2小时，食用前加入适量盐即可。供稿：罗坤灵
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