白癜风的早期症状 https://m.39.net/pf/a_6320392.html膳食健康会直接影响身体健康，特别是家里有老人和孩子，饮食不能马虎，孩子处于生长发育阶段，要多吃一些有益于补钙的食品。而且老年人随着年龄的增长，身体的各种机能会逐渐衰退，特别是钙质容易流失，所以平时也要多吃一些有助补钙、强健骨骼的食物，说起补钙的食材，不妨试着把豆腐同它一起炖，比骨头汤补钙，常吃骨骼强健，还滋润肌肤。把豆腐和丝瓜一起炖吃，说到丝瓜，清爽而不油腻，丝瓜富含蛋白质、维生素、钙、铁等营养成分，吃后有助补充钙质，特别是富含维生素C，女人常吃，有助滋润肌肤，消除雀斑，让肌肤更水嫩、光滑。而且豆腐富含蛋白质、钙、铁等营养物质，具有很好的补钙功效，特别是豆腐含有植物雌激素，吃了有助于防止骨质疏松，另外，常吃豆腐有助促进消化，清洁肠胃，排毒养颜，滋润肌肤，所以把豆腐和丝瓜一起炖吃，营养价值瞬间加倍。实践把买来的鲜嫩丝瓜去皮，洗净，切成小块。豆腐最好选用嫩豆腐，洗净切片备用。锅里倒入少许橄榄油，加热后放入丝瓜，大火爆香，爆香一分钟。倒入少许淀粉水和盐，然后放入切好的豆腐，撒上葱花即可出锅。这道丝瓜炖豆腐，看起来特别鲜香，老少皆宜，大家不妨尝试做给家人吃，如果你还有更好吃的补钙做法，请留言到评论区，大家一起分享。