哺乳期吃这“4样”食物，可能利于“下奶”，还能瘦身，不妨一试
生完宝宝以后，妈妈最想做一件事，就是恢复身材，但生完宝宝之后的妈妈又处于哺乳期，所以很多妈妈都想既能快速减肥，又能保障充足的奶水给宝宝喝，但是过来人妈妈有提议，在月子期间，妈妈们都不要去想着减肥的事情，只要好好坐月子，把自己的身体调养好就好了，减肥的事情放在月子之后，那么产后坐完月子吃什么食物，既能保障宝宝的口粮？又能起到瘦身的作用呢？一起看下面的文章，小编会告诉你。
哺乳期吃这“4样”食物，可能利于“下奶”，还能瘦身，不妨一试
1、鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩，营养价值高，含有蛋白质、脂肪、维生素A、B1、B2、B12和烟酸、钙、磷、铁等营养成分。用它来做汤是再适合不过了，相同分量的鱼肉跟猪肉或者牛肉相比，鱼肉含胶原蛋白高，含脂肪量低，最适合想下奶又减肥的妈妈。
2、丝瓜
在秋天的季节，是丝瓜大量上市的季节，丝瓜不仅口感比较好，并且经常吃丝瓜，还不容易使人上火，尤其是丝瓜络，还有崔乳的作用，处于哺乳期的女人经常吃些丝瓜，不仅利于下奶，而且还能够缓解乳腺方面的疾病，对乳汁分泌有很好的作用，并且丝瓜中含有的维生素非常丰富，经常吃，不易发胖。
3、燕麦
燕麦是一种低糖，高营养，高能的食品，性味甘平，益脾养心，敛汗，有较高的营养价值，燕麦中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低。产后常吃燕麦既可以下奶，也能起到减肥的作用。
4、黑芝麻
经常吃黑芝麻，能够使头发乌黑亮丽，并且还有起到瘦身的效果这是因为黑芝麻中含有人体必需的氨基酸和维生素，这些营养物质能够加快人体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动和吸收，并且黑芝麻中含有蛋白质和脂肪，非常的丰富，可以帮助奶水的分泌，使奶水更加充足，并且有助于恢复产妇的身体。
今天的内容就和大家分享到这里，你还知道哪些食物对产后有好处？欢迎在评论区下方给我留言。感谢你的阅读和分享，记得点点