年三伏日历，共40天：
头伏07月11日-07月20日
中伏07月21日-08月09日
末伏08月10日-08月19日
现在正值三伏天的中伏，三伏天是一年最热最湿的时间段，排湿气最佳时间，可以让你冬天不那么怕冷，不那么容易生病。说到排湿，有很多好方法，内服外用的都有，但对于忙碌的人来讲，事情多，时间紧，简单实用的最好。
持家的女人，每天有很多事要忙，而女人相对于男性湿气重的更多，中国自古就有“十女九寒”的俗语，在中医阴阳学说里，女性属阴，阴则寒，加上女人生孩子、日夜操劳、思虑等因素，消耗女人的正气，身体变虚，更易受寒生湿，持家的女人，没那么闲暇时间专门排湿气。
其实，在忙那么多事情的时候，就可以顺便把排湿气的事情做了，方法就是——任由出汗、防寒气侵入、防上火成湿热。
忙碌时出汗，任由出汗。三伏天气温高，稍微动一下就能全身冒汗，湿气随之排出，利用出汗排湿气，身体里里外外都循环起来，身体主动排，排湿气效果好。我们在做饭、做菜、就餐、打扫卫生时都可以好好排汗，这些时候，不要怕出汗弄得一身脏。出了汗感觉皮肤粘，像皮肤沾了一层膜，可以增加一两次洗澡次数，洗去黏黏的那层，免得汗渍堵毛孔，影响排汗，再换套衣服，人就清爽了。
任由出汗，只是完成了一半，还有更重要的步骤，防寒气侵入，防上火成湿热，要采取相应保护措施。
防寒气侵入，防出汗时，张开的毛孔被吹进冷空气。出汗时，很容易排湿气，同时很容易受寒气侵入，因为这时毛孔张开，一遇到风扇或空调的冷空气袭来，马上会侵入到皮肤，成为寒气，寒则生湿，如果这样，湿气可能比原来更重。许多人容易犯的错误，进餐时热、出汗，开着风扇或空调对着吹，饭菜持续传输给身体的热，正好可以把湿气持续逼出体外，冷空气有机可乘，顺着毛孔侵入皮肤。
防上火变湿热，身体有湿气上火易成“湿热”。所谓“湿热”，就可以理解成，又湿又热，身体里有湿气，天气炎热，人上火了，就容易成“湿热”。检查自己有没上火，可以看看有没这些症状：口干口苦、口腔溃疡、牙龈肿痛、鼻子出血、眼干眼涩、大便干燥等。如果有，也有很简单的办法应对，只要把吃的食物换上一些清热去火的就好了，比如，菜谱可以是丝瓜、冬瓜、苦瓜，煮清淡口味；煮粥，可顺便放点绿豆、红豆、薏仁；茶饮，可以是菊花茶、金银花茶、茉莉花茶，下午养阴，安排在下午喝更合适。
即使繁忙，也有很适合的方法排湿气，每天都可以利用忙碌的时间，任由排汗，就把排湿气的事情完成，但一定要记住：排汗的时候，要做好保护措施。
如果你湿气重，没有闲暇时间专门排湿气，不妨试试。
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