月经量少给女性的身体造成了很多的危害，有宫颈炎，妇科炎症，或者宫腔粘连，输卵管炎症，会影响女性面部的美观，长色斑，皮肤暗沉。
还会引发女性的头痛，严重的还会造成女性不孕的现象发生，所以女性朋友一定要重视起来，不可大意。
而这些食物可以有效地改善月经量少，和月经不调。
1、海带
海带是女性生活中不可或缺的食材，它含有大量的碘，可以调整女性体内雌激素水平，恢复卵巢机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生、月经不调。
2、乌鸡
乌鸡的各种营养都高于普通的鸡肉，铁元素非常丰富，有助于改善女性缺铁的贫血，平时多食用乌鸡汤可以有效的改善月经不调或者月经量少。
3、洛神花
洛神花对女人而言能够调理月经，滋润皮肤，延缓身体的衰老。所以女人月经量越来越少，可以多喝洛神花茶，活血化瘀，让子宫越来越健康。
4、丝瓜
丝瓜具有调经活血、调节月经、活血通络，延缓子宫老化。也可以制成丝瓜络，大多数女人都有宫寒的症状，用丝瓜络煮水喝，有活血调经、祛寒温宫的作用，能有效治疗痛经，让你手脚暖和一整天。
丝瓜络就是丝瓜长老后，里面的白色丝瓜5、木耳
木耳中含有大量的铁和胶原蛋白，女性在例假期间坚持吃点木耳，可以补充体内的气血，改善宫寒，让女性体内的垃圾排出体外改善月经量少。
6、黑糖
黑糖含有丰富的铁、钾、天然酸类等各种营养物质，有舒筋活络的功效，能够促进体内的血液循环，加速子宫淤血的排出，缓解月经量少。
7、艾草
艾草煮水拿来洗澡，熏蒸，泡脚，这样有杀菌消炎的作用，对妇科炎症也有很好的效果，也可以驱寒保暖，尤其对于宫寒的女性来说，可以缓解宫寒，改善月经量少。
8、黑枣
黑枣含有丰富的蛋白质、糖类和多种维生，铁元素也非常的丰富，经常吃黑枣，不仅能帮助女生补气血，还能很好的预防衰老。当女生月经量变少的时候，可以考虑多吃点黑枣。