我们虽然经常说妈妈的奶水都是天生的，但是我们在宝宝出生后，也是可以通过喝各种各样的汤水，来达到催乳的效果。小编再这里给妈妈们介绍个催奶的食谱，以供各位妈妈们的参考。
一、通草鲫鱼汤
鲫鱼和通草效果一样，都有着消肿利尿，通乳的功效，而且非常适合乳汁比较少和产后水肿或肠胃不好的妈妈们食用。
做法：
1.我们选择新鲜的鲫鱼，如果喜欢吃鱼蛋的可以选择母鲫鱼-鱼蛋很多，而且非常的好吃。
2.我们将鲫鱼处理好后，鱼要两边略煎。之后把通草洗净可以不切片。
3.在水开后加入煎过的鲫鱼和通草，豆芽也是有催乳的效果的，如果喜欢吃的可以放一些。
4.之后慢火炖一个小时，把鱼汤熬成奶白色那就可以吃了，鲫鱼的肉质和鱼汤的鲜美完美的体现出来了。
二、党参当归瘦肉炖墨鱼
墨鱼有健脾益肾的功效，而且还有催乳的作用。并且当归，红枣，党参还能补气血不足。在产后应血虚引起的乳汁过少的妈妈，很适合服用这个汤。
做法：
1.墨鱼处理好，再把猪瘦肉切粒。之后把生姜，党参，当归，红枣适量备好。
2.在水开后，再依次的加入墨鱼和猪瘦肉和各类的配料，在炖2小时后加入调味料。
三、花生粥
花生的营养很丰富，富含蛋白质、不饱和脂肪酸还有其他多种矿物质等，而且可以滋养调气，能增加乳汁的分泌。
原料：花生米、通草、粳米、红糖。
做法：
1.提前浸泡好花生米、粳米。
2.先将通草煎煮，再去渣留汁。
3.之后将通草汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮，待花生米、粳米都煮烂后，再加入红糖就可以食用了。
四、鲫鱼丝瓜汤
原料：鲫鱼、丝瓜、生姜、麻油、食盐
做法：
1.把鲫鱼清洗干净备用，丝瓜洗净切段，姜洗净切片。
2.热锅冷油，油稍微热后在放入鲫鱼煎制两面微黄，之后再加入适量的清水，然后放入生姜、食盐。大火煮沸，等到汤色变成奶白色后，转成中小火。
3.在用中小火继续慢炖20分钟后，我们在加入丝瓜后煮开继续煮2-3分钟，之后加入麻油调味即可。
五、红豆鲤鱼汤
把鲤鱼清洗干净后切成三四块后，把红豆浸泡到发涨，然后把泡涨的红豆煮到7成熟，在加入鲤鱼块，之后用文火煮熟，不加调料。
六、酒酿蛋花汤
酒酿蛋花汤是可以益气生血的，可以加快乳汁的分泌。取一块酒酿加水煮开后，然后打一个鸡蛋放入，等鸡蛋煮成蛋花样，就可以服用了。
七、花生大枣猪蹄汤
花生和红枣都有补血的效果，猪蹄有通乳的功效，把这三样一起煮就是花生大枣猪蹄汤了，很适合母乳妈妈服用。
其实母乳的多少，主要还是受母体内分泌激素所控制的，这也取决于妈妈乳房组织本身的发育状况，如果新妈妈体内的泌乳素越多，那么乳汁就会越充足。
除了这些以外，母乳妈妈还需要注意以下几个方面：
1.妈妈们要保证充足的睡眠和休息，避免劳累。
2.保持精神上的愉快、避免忧虑。
3.早开奶、勤哺乳，可以让宝宝多吮吸。
4.坚定母乳喂养的信心。
大家如果还有其他好的通乳方法，可以评论区讨论哦！