哈喽，大家好。欢迎收看《食安小妹食说天下》，我是安安。
我们常说肾是人体“净化器”，然而，如今“肾不好”的情况较为普遍。据估算，我国光是慢性肾脏病患者就约有1.3亿。平时养成良好的习惯可以更好地保护我们的肾。
首先要改掉不利于肾脏健康的坏习惯。比如戒烟戒酒。烟、酒的过量摄入会影响供血，进而损伤肾脏、血管。另外要多喝水勤排尿。喝水最好在口干前就马上补充水分，不要用啤酒饮料代替白开水。该上厕所就马上去，憋尿对肾脏有很大损害。
另外养成良好的饮食习惯也非常重要。
1.多吃优质蛋白食物。
进食大量高蛋白质食物，易加重肾脏负担。我们应当多吃鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊等肉类、以及蛋奶，大豆制品，以增加食物中的优质蛋白质比例。
2.多吃低磷食物。
体内磷过高，可导致血管钙化，出现肾性骨病。因此要少吃坚果、茶叶、菇类、动物内脏、芝麻酱、可乐等含磷高的食物。
3.冬瓜、丝瓜等含钾低的食物可多吃。
钾元素主要从深绿色蔬菜、水果里来，经肾脏排泄，过多食用高钾食物容易合并高血钾症。含钾高的食物包括：草莓、香蕉、橙子、紫菜、木耳、土豆等。食材先切后洗；绿色蔬菜清水浸泡30分钟以上等小妙招可以有效降钾。
为了我们的身体健康，不如就从现在开始改变，养成良好的饮食习惯吧。
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