朋友一直嚷嚷着要减肥，各种减肥霜、酵素、瘦身茶一个没落下。虽然东西是买了，但是却没坚持用下来，都是三分钟热度过后就搁置一边了。钱花了，人没瘦，心情更不好了。
边吃边瘦的方法辣么多，不靠减肥也能达到效果。虽然说想毫不费力的瘦身成功有点不切实际，但只要掌握了吃的学问，想瘦一点也不难。
天气一冷，就想吃各种美食，毕竟到了要贴秋膘的时节了，各种高热量的食物拼了命在诱惑你。路过饭店，那些美食好像在呐喊：来吃我呀。
每种食物都有自己的热量（卡路里），控制饮食除了少吃高热量食物，还可多吃能减肥的食物。下面小编就给大家介绍几种能减肥的蔬菜，让你越吃越瘦。
冬瓜
冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质。此外，冬瓜还有具有排尿等功效，可以帮助身体排出水分。冬瓜的含热量低，不会吃冬瓜而导致体重明显增加，经常食用冬瓜还可以干扰食物中淀粉和糖类的转化，减少脂肪的产生。
黄瓜
黄瓜清脆可口，它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
蘑菇
蘑菇是一种真菌，它的热量很低，其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。
紫菜
紫菜的脂肪含量低、纤维含量低、易有腹饱感、清热利尿，就凭这几点，紫菜已经可以在越吃越瘦的10大蔬菜中占据一席之地了，因为这些特点，表明了它是一种标准的减肥食物。
白菜
白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。
丝瓜
丝瓜所含的热量同样很低，其所含的皂疳和粘液大大有利于排便。
南瓜
多次南瓜可以预防骨质疏松和高血压等疾病，因为其蛋白质含量非常丰富，还含有多种维生素和胡萝卜素，药用的价值较高。因为它含有粗纤维，所以对人体过多的糖分，抑制作用较为明显，对于体内的毒素，可以加速排除，对于减肥和美容来说，是一大良品。
白萝卜
与许多果蔬一样，白萝卜也具有帮助通便通气的功效。除此之外，促进消化和新陈代谢也是其主要功效，可以对皮下脂肪的积累起到一定的抑制作用。白萝卜所含主要成分是芥子油和淀粉酶。
木耳
对于木耳的描述：高蛋白、低脂肪、多水分、多矿物质。此外，它还含有一种独特的多糖物质，可以降低胆固醇含量，帮助减肥。