相信不少家长都在为孩子吃什么发愁？下面是武汉妈妈晒出地给中学生孩子做出一周午餐食谱，营养美味又实惠，不重样不浪费，晒圈火了，网友表示：羡慕，吃妈妈做的菜真幸福。一起来看看都吃了些啥吧。
今天早上出门时就将牛肉让在冰箱里解冻，中午回家后将它搭配着瓠子一起来炒，瓠子是夏季的时令蔬菜，两者搭配在一起，鲜香味美，低脂又营养，是一道美味又家常的小炒菜。平时杏鲍菇我们都会炒着吃，但今天换个吃法，将它焯水后加入调味料简单拌一拌就能上桌，开胃又爽口，很适合夏天。最后来上一道“木耳丝瓜炒鸡蛋”，母子俩三道菜，2道炒菜和1道凉拌菜，荤素搭配营养均衡，母子俩将它们一扫而光，不剩菜不浪费。
孩子特别喜欢吃虾，因此我隔三岔五就会买回来给它解馋。今天就买了一把芦笋回来，芦笋是“蔬菜之王”，营养丰富，清香脆嫩，非常美味，芦笋的季节性很强，因此趁着它上市的季节，就要多吃几次。将它搭配着虾仁一起炒，是一道色香味俱全的家常小炒，孩子特别喜欢吃。再搭配上一道“木耳土豆肉片”和一道“剁椒芹菜千张丝”，2荤1素，有肉有海鲜有素菜，营养又美味，简单又快手，母子俩吃着很舒服，全部吃光光。
￥10黑木耳g淘宝月销量旗舰店￥29.9购买虽然夏天的饮食要清淡，但是天气炎热，人体代谢旺盛，人体消耗较大，因此适量补充蛋白质能抵抗酷暑。而要说夏天最适合吃的肉，非鸭肉莫属了，鸭肉蛋白质含量高，脂肪含量低，滋补润燥，且价格实惠，买上两个鸭腿，搭配上黄瓜一起炖煮，营养又美味，好吃不上火。再来上一道素炒菜“蒜蓉青椒炒茄子”和一道快手汤“瓠子番茄肉丸汤”，母子俩2菜1汤的午餐，花费只有20元，实惠又美味，花钱不多家人吃得香。
包菜是我们餐桌上常见的蔬菜之一，价格实惠，味道鲜美，营养丰富，做法多种多样，炒、腌、凉拌、包饺子等，我家里常会备上一个，尤其是偷懒不想出去买菜时，就将它拿出来简单炒一炒就能上桌。儿子是肉食动物，无肉不欢，我常会用包菜和粉丝搭配着牛肉一起炒，是菜亦是饭，孩子特别喜欢吃，每次都吃的美滋滋的。“六月苋当鸡蛋”，夏天是苋菜上市的季节，买上一把，回家或炒、或凉拌、或打汤等都很不错，今天就将它凉拌着吃，做法超简单，很适合夏天。最后来上一道家常小炒“洋葱鸡蛋炒杏鲍菇丝”，炒一炒五分钟就能上桌，鲜美又下饭，超好吃。母子俩的午餐，三道家常菜，清淡鲜美，母子俩吃得津津有味。
牛肉一直家人特别喜欢吃的肉食，高蛋白低脂肪，味道鲜美，长劲不长膘，因此即使它比猪肉贵，我也会常做给家人吃。将牛肉搭配上荷兰豆和木耳一起炒，味道鲜美又好吃，开胃又下饭，我家三天两头必做，孩子百吃不厌。夏天是吃豆角的季节，买上一把豆角，将它焯水后简单拌一拌就能上桌，比吃大鱼大肉强，好吃无负担。最后再来上一锅“冬瓜蟹味菇肉丸”，清淡又鲜美，清热又解暑，能补充营养和水分。2菜1汤，母子俩吃得很舒服。
好久没有煲汤了，今天趁着周末，买了些排骨来，再搭配上海带和薏仁米，海带有助于清除体内的积热，有利于夏季消暑；而夏天身体容易上火，吃些薏米能消除体内湿热，驱除湿气。将三种搭配一起放入美的家用电压力锅中煲煮一锅“薏仁海带排骨汤”，营养又鲜美，还能清除身体湿气，有利于清热祛暑，是非常适合夏天喝的一道汤品。再用时令蔬菜苦瓜和豆角来上两道家常小炒，苦瓜杏鲍菇炒牛肉片VS剁椒小炒豆角，开胃又下饭。周末母子俩的午餐，2菜1汤，孩子胃口好，吃得香。
美的家用电压力锅淘宝月销量官方店旗舰店￥购买孩子无肉不欢，到了夏天饮食更宜清淡，餐桌上大肉明显的减少了，都是以牛肉、海鲜、鸡鸭等肉为主，这不孩子说好久没有吃红烧肉了，今天特地买了块肥廋相间的五花肉回来，做了一锅孩子爱吃的红烧肉，烧好的五花肉色泽红亮、肥而不腻、入口即化，浓香扑鼻，是一道百吃不厌的家常菜。夏天更适合吃点苦，买上一根苦瓜，搭配上鸡蛋简单炒一炒五分钟就能上桌，开胃又下饭，清热又解暑，非常适合夏天的家常小炒。周末丰盛午餐，三道家常菜，不剩菜不浪费全部吃光，成本不足30元，好吃又实惠，家人吃得香。